Рецепты правильного питания для похудения

Рецепты правильного питания для похудения

850
0

рецепты правильного питания для похуденияВ современном мире темпы жизни наращиваются с молниеносной скоростью, и здоровье человека всё больше страдает от этого. Жизнь в мегаполисе, ненормированный рабочий график приводят  к тому, что современный житель перестаёт питаться правильно. От этого возникает масса проблем, одна из которых связана с лишним весом. Поэтому проблема избыточного веса так актуальна сегодня. Конечно, её решение зависит от множества факторов, связанных со стилем жизни, однако, правильное питание играет определяющую роль. Рецепты правильного питания для похудения помогут вам прийти в форму.

Вкусные рецепты правильного питания для похудения

Многие считают, что правильное питание антоним удовольствия от пищи, однако, это ошибка. Если всерьёз озаботиться этим вопросом, то можно найти вкусные рецепты правильного питания для похудения.

вкусные рецепты правильного питания для похуденияДля этого достаточно следовать следующим правилам:

  1. Соблюдать баланс в еде, то есть нужно потреблять и белки, и жиры, и углеводы.
  2. Следовать «правилу тарелки». Половина тарелки должна содержать клетчатку (фрукты, овощи), другая половина – белки и углеводы (каши, мясо, рыба).
  3. Не путать жажду и голод. Пить мы хотим чаще, чем есть, но иногда эти потребности путаем.
  4. Внимательно следите за тем, как взаимодействуют продукты между собой. Даже «правильные» продукты должны потребляться в «правильном» сопровождении.
  5. Ешьте фрукты и овощи по сезону. Вряд ли в помидорах, купленных зимой, сохранились необходимые витамины и микроэлементы.
  6. Откажитесь от покупки готовых продуктов, готовьте сами.
  7. Тщательно пережёвывайте пищу. На каждую порцию пищи, в среднем, нужно совершить 30 жевательных движений.
  8. Привыкните, что обед – важный и главный приём пищи. При этом он должен быть не позднее часа дня.
  9. Не пренебрегайте завтраком.
  10. Используйте правильную посуду для приготовления пищи, например, пароварку.

рецепты блюд правильного питания для похудения

Рецепты блюд правильного питания для похудения

Основной проблемой, с которой сталкиваются люди, желающие похудеть, – это неправильное понимание сути правильного питания. Дело в том, что питаясь в соответствие с рекомендациями диетологов, человек сбрасывает килограммы, и, на радостях, начинает кушать всё, что хочет. От такого стресса организм мало того, что набирает потерянный вес, но ещё и увеличивает его. Поэтому диетологи настаивают, что правильное питание для похудения должно носить систематический характер. Важно научиться вкусно готовить правильные продукты. Советы о том, какие рецепты блюд правильного питания для похудения, безусловно, будут полезны. Как уже говорилось выше, для приготовления лучше выбирать пароварки и гриль. Именно эта посуда сохраняет все полезные свойства продуктов при приготовлении.

  1. Рыба в пароварке. Замаринованную рыбу натрите специями по вашему вкусу, заверните в пищевую фольгу и приготовьте в пароварке. Такой рецепт сохранит не только вкусовые особенности рыбы, но и её полезные качества будут усилены специями.
  2. Привычную курицу, запечённую в духовке, сделайте на гриле. И тогда все вредные жиры, содержащиеся в мясе, уйдут.
  3. Добавьте в творог ягоды и фрукты, и у вас получится отличный десерт.

рецепты правильного питания для похудения с фото

Рецепты правильного питания для похудения с фото

Конечно, для похудения мало одного желания. Однако, если вы решили заботиться о своём здоровье и режиме питания, то рецепты правильного питания для похудения с фото обязательно пригодятся. Не думайте, что с этого момента вы будете есть невкусно. Главное, научиться правильно готовить полезные продукты, и тогда процесс принятия пищи будет по-прежнему доставлять вам удовольствие. При этом ваш организм не будет испытывать стрессы от жирной, острой или сладкой пищи. В основе всех рецептов правильного питания лежит принцип сбалансированной комбинации ингредиентов. Например, одна из необходимых человеку жирных кислот – Омега 3 – содержится в рыбе. Но её действие должно усиливаться другой жирной кислотой – Омега 6, содержащейся в кукурузном масле. Поэтому приготовить рыбу лучше на нём. Не забывайте, что в рационе обязательно должна присутствовать жидкость. Вот почему так важно есть супы. Это могут быть овощные, рыбные супы или супы-пюре. Главное, не зажаривайте их. Питаться правильно и худеть – это роскошь, доступная каждому. Нужно лишь больше времени уделить поиску золотой середины между «вкусно» и «полезно».