Диета дюкана меню на каждый день фазы атака

Диета дюкана меню на каждый день фазы атака

1544
0

Диета дюкана меню на каждый день фазы атака

В современном мире все больше людей стали заботится о своей фигуре и своем весе. Помимо занятий спортом и соблюдением нужных правил и ограничений, люди все чаще садятся на разнообразные диеты для того, чтобы хорошо выглядеть и иметь хорошую фигуру.

На данный момент, большую известность среди людей начала набирать диета Дюкана меню на каждый день фазы атака. Данную диету использовали многие знаменитости Голливуда такие как:

 

 

  • Дженнифер Лопез.
  • Пенелопа Круз.

А еще очень известной данная диета стала, после того, как нею воспользовалась герцогиня Кембриджская и жена принца Уильяма – Кейт Миддлтон.1

Саму диету же разработал специалист своего дела Пьер Дюкан. У данного доктора очень большой опыт в диетологии. За свои 30 лет стажа доктор помог большому количеству людей в борьбе с лишним весом.

К данному виду диеты Дюкан пришел, после очередного обращения клиента к нему, с просьбой о том, чтобы он не изменял свой рацион пищи, но при этом терял в весе. И доктор написал ему рекомендации, которые дали действительно положительный результат.

После этого доктор доработал до совершенства всю диету, то получилась эффективная программа похудения, которая за первых семь дней может помочь сбросить пять килограмм лишнего веса. Дальше мы начнем изучать диета Дюкана меню на каждый день фазы атака, что поможет нам более подробно разобраться во всех нюансах.

Диета Дюкана меню на каждый день фазы атака

Как известно, то Пьер Дюкан создал прекрасную и действенную диету. И она пользуется успехом не только из-за быстрой потери веса, но и из-за того, что лишние килограммы уже не вернутся к вам, если вы будете придерживаться рекомендаций.

Диета Дюкана меню на каждый день фазы атака – это самый главный этап диеты из четырех существующих. Итак, что же собой представляет стартовый шаг?

Стартовый шаг диеты, так называемая «атака» — это быстрая потеря пяти килограмм лишнего веса за короткое время. В чем же успех данного этапа? А все очень просто — в его меню.

В понедельник на завтрак следует приготовить зеленый кофе, приправленный кусочками имбиря. Такой кофе обладает мощным антиоксидантным действием, а имбирь помогает ускорить обмен веществ, тем самым, способствует более быстрому похудению. Также на завтрак следует приготовить нежирную куриную грудку, запеченную на гриле или на решетках. В качестве десерта нужно съесть небольшую порцию нежирного творога.

Обед получается очень питательным и он состоит из говядины, приготовленную по вьетнамски. На десерт — нежирный натуральный йогурт.

В полдник нужно приготовить вкусные и питательные блинчики с корицей по рецепту доктора Дюкана.

На ужин вы съедаете нежирную курочку, запеченную с чесноком либо королевские креветки с чесночным соусом.

Во вторник на завтрак вы съедаете омлет с нежирной ветчиной, и все это запиваете низкокалорийным напитком.

Обед очень вкусный и насыщенный минералами, вам нужно съесть креветки и форель, запеченную с душистыми травами.
На полдник нужно съесть питательную кашу из овсяных отрубей, приправленную ванилью. И выпить чашку чая или кофе без сахара.

На ужин нужно съесть пару яиц, сваренных вкрутую, приправленные майонезом Дюкана.

В среду на завтрак нужно съесть ветчину из индюшки и нежирный сыр, все это запить теплым напитком. На десерт нужно съесть несколько ягод Годжи.

В обед побалуйте себе вкусным мороженым, приготовленным из мюслей и запеченной грудкой на гриле или на решетках.

В полдник вы можете порадовать себе нежным и вкусным сырным кексом, приправленным вареньем из чайной розы.
На ужин вы можете съесть куриные нагентсы, запанированных в овсяных хлопьях. На десерт вы можете съесть взбитый гоголь-моголь.

В четверг на завтрак готовите яичницу, которую нужно поглотить вместе с нежирным сыром и запить теплым чаем без сахара.

В обед съедаете курицу карри и нежирный йогурт.

В полдник — кекс, испеченный из отрубей с ягодами Годжи, и чай без сахара.

На ужин съедаете нежный и питательный лососевый суп.

В пятницу утром съедаете овсяные хлопья вместе с йогуртом. И запиваете все это некалорийным напитком.

В обед — рыбу с овощами и нежирный творог.

В полдник — натуральные палочки из крабов.

На ужин готовите себе говяжий стейк, приправленный перцем.

В субботу на завтрак съедаете вкуснейший омлет с мятой и карри.

В обед съедаете стейк, приготовленный из индюшачьей грудки.

В полдник – печенье из муки грубого помола, лимонад из имбиря и ягод Годжи.

На ужин готовите фрикадельки из индюшачьей грудки.

В воскресенье на завтрак вы можете порадовать себя мясными чипсами, яйцами, сваренными вкрутую и компотом.

На обед готовите блинчики, сделанные на основе овсяных отрубей и закуску из копченого лосося.

В полдник пьете чай или кофе без сахара.

На ужин готовите хорошо прожаренную курицу без ножек.

Диета Дюкана меню на каждый день фазы атака имеет такую вот программу, которой нужно следовать, меню диеты Дюкана вы также можете посмотреть на официальном сайте.

Диета Дюкана меню на каждый день фазы атака отзывы

В целом, Дюкан в своих заявлениях обещает потрясающий эффект, и даже есть примеры действия его диеты среди знаменитостей и всех, кто к нему обращался за помощью. Но давайте, же узнаем, что такое диета Дюкана меню на каждый день фазы атака отзывы от людей, которые испытали на себе и рассказали об этом в интернете.

В большинстве случаев отзывы позитивные и подтверждают результат того, что они потеряли четыре-пять килограмм за первых семь дней. Но это, как известно, первоначальный и быстрый результат, все последующие этапы сжигание лишнего веса будет проходить менее быстро и активно. Но нужно помнить, что соблюдать нужно все, что написано в программе и никаким образом её не нарушать.

Также исходя из отзывов, очень важно не путать хлопья и отруби, ведь это действительно разные продукты, будьте на этом моменте очень внимательны.

Данную диету очень сильно хвалят люди, которые любят кушать мясо. Ведь даже исходя из меню, видно, что она не ограничивает употребления мяса. И в данной диете существуют необходимые для организма витамины и микроэлементы для полноценного функционирования. Таким образом, можно утверждать, что диета Дюкана меню на каждый день фазы атака отзывы имеет позитивные и положительные, негативные могут быть получены только в случае несоблюдения режима распланированной диеты.

Диета Дюкана меню на каждый день фазы атака рецепты

Как и везде в любой диете существуют свои рецепты приготовления различных нужных блюд. Вот так и в диета Дюкана меню на каждый день фазы атака рецепты мы приведем ниже несколько штук.

Рецепт приготовления курицы карри:

1) Курица карри

  • Куриная грудка в количестве 2 штук
  • Йогурт, не содержащий жиров
  • Репчатый лук (одна средняя луковица)
  • Карри

Приготовление – помойте грудку под проточной водой, нарежьте кубиками и смешайте с карри, лук очистите и нарежьте маленькими кубиками, потом все это положить в уже прогретую кастрюлю, готовить в течении двух – трёх минут, потом добавить йогурт и еще немного карри, и тушить до полного приготовления грудки.

Также в меню диеты встречается такое блюдо, как суп из лосося, ниже мы расскажем как его приготовить:

2) Лососевый суп

Ингредиенты: Куриные бульонные кубики (2 шт), копченый лосось (200 грамм), очищенные королевские креветки (200 грамм), молотый черный перец, зеленый лук, соль.

Приготовление: вскипятить один литр воды, засыпать туда кубики для бульона, лосось порезать тоненькими полосками. Креветки смешать с мелко порубленным луком. Положить в тарелку нарезанный лосось, а креветки с луком залить приготовленным бульоном, Все это потом смешать в одной тарелке, специи добавлять по вкусу.

Диета Дюкана меню на каждый день фазы атака рецепты имеет еще большое разнообразие рецептов, но мы выделили самые главные и важные рецепты, которые могут не сразу быть понятны многим людям.

Диета Дюкана меню на каждый день фазы атака таблица

Мы подошли к тому моменту, как же не забыть о всем, что нужно делать, о всех нормах и прочих нужных вещах во время диеты. Так, что диета Дюкана меню на каждый день фазы атака таблица нужна. Для этого лучше всего создать собственную таблицу вручную или же составить таблицу с меню на каждый день на компьютере, и распечатав повесить на холодильник. И строго придерживаться курса.

В общем, сама по себе диета очень хороша и эффективна. Главное, не сбиваться с графика и следовать четко разработанной программе и употреблять все ингредиенты ровно столько, сколько нужно и не более.

Также очень важно не забывать о физических нагрузках, ведь всем известно, что спорт хороший союзник в активной борьбе с лишним весом.

Все более подробные советы и информацию вы можете получить на официальном сайте диеты Дюкана, или же у специалистов диетологов, которые смогут вам помочь в вашем вопросе.

Диета Дюкана меню на каждый день фазы атака таблица это второе, что нужно сделать, после решения сесть на диету и закупить нужные ингредиенты.

Данная диета помимо того, что поможет вам сбросить лишний вес, также поможет Вам зафиксировать достигнутые результаты, и в итоге, снова вернутся в нормальный режим питания.